こんばんは！KIMIです！
筋トレってなかなか続かないですよね？
しかし、この記事を読めば、「できるビジネスパーソン」を目指す上で筋トレが必須なことがわかると思います。
あなたは、筋トレって、「見た目」を変えるだけでしょ？思っていませんか？
確かに、最初のきっかけはそうかもしれません、僕もそうでした！
ですが、筋トレは思いもよらぬメリットがたくさんあります！
まだ筋トレをやっていない方！！「筋トレをやらない理由なんてないですよ！？」
過去、特に自慢できることもなく、自分に自信も持てなかった僕ですが、「筋トレ」をきっかけに変わることが出来ました。
筋トレには、どんなメリットがあるのか、身体を変える以外にも効果があるのか、僕が体験、経験してきた内容をまとめていきたいと思います！
筋トレ愛好家には、「できるビジネスパーソン」が多いことはご存知でしょうか？ Goricollegeを見て頂いている方、は筋トレ経験者の方も多そうですが、まだ「筋トレ」をやっていない方は、なぜ筋トレをやった方がいいのか、 また、筋トレ愛好家の方は、すでに、「できるビジネスパーソン」に必須な「筋トレ」をこれからどのように、自分の人生に落とし込んでいくか、 ということを学べる内容をまとめていきます。
そんな過去の自分を説得できるような内容を、僕自身の体験も踏まえ、自信を持ってお話していきます！
・なぜ、できるビジネスパーソンに筋トレが必要かわかる
・見た目もマインドも変わり、より良い人生を歩める
実体験！！人生に大きな影響を与える筋トレのメリット５選！！
身体が変わる
筋トレを始めて良かったなと実感したのは、「身体が変わった」ことです！
多くの方が、身体を変えることを目的とし、筋トレを始めることが多いと思いますが、僕もその一人でした。
単純に目に見える成果が出てきて、毎日トレーニングをするのが楽しみでした。
筋トレを始める前は「身体を変える」ことだけが目的でしたが、身体を変えていく過程、身体が変わった事で多くのメリットがありました。
見た目が変わることによって、人に与える印象も大きく変わります。
「人は見た目じゃない！」これは嘘です！
あなた自身も見た目で判断してしまうことありませんか？
僕自身、トレーナー業をしている中で見た目からの説得力や信頼をしてくれる方も多いと感じています。
そして、トレーナーとして以外にも業者さんや金融機関の方と関わりを持たせていただく際にも、好印象を持って頂くことが多いです。
また、ジムやプライベートでも声を掛けて頂く機会もあるのですが、そのほとんどがお褒めの言葉です。
特にご年配の方や経営者の方などから声を掛けて頂くことが多く、自分よりも多くの経験している方達からそういった声を掛けて頂けると、
単純にとてもうれしいですし、きっと筋トレをしていなかったら出会うことがなかった方との出会いもとても新鮮です。
出会いというのは、自分自身の視野を広げるためにも非常に重要な部分なのでそういった部分でも、見た目以上のメリットを感じています。
そして、もう一つ、身体が変わり、みんなから認められると感じられることで、「気持ちに余裕が出来た」と感じます。
言葉で表現しづらいのですが、人は「認めてもらえる」ことに非常に敏感な生き物だと思います。
それを感じられることによって、醸し出す雰囲気も大らかになる気がします。
自分の視野を広げられるということは、「自分を変える」ことに繋がる一歩だと思います。
僕自身、経営者の方や、ご年配の方など今まで出会うことのない方達と出会うことが出来ました。
ジム以外でも食事に連れて行って頂きお話をする中で、いろいろな考え方を肌で感じることができ、視野を広げることに繋がりました。
自分の視野を広げることで、今まで諦めていたこと、考えもしなかったことに挑戦するきっかけになるかもしれないです。
自分の会社やコミュニティにいる方たちは、「同じ」です。同じは心地良いですが、「違う」ことに触れることが、新しい自分との出会えるきっかけになると思います。
いま僕があるのは、出会えた方から多くの学びがあったからだと感じます。
自己管理能力が身に付く
筋トレを続けていく中で変わったなと気づいたのが、「予定を立て始めた」ことでした。
身体を変えるためには、まず筋トレをする時間、場所を選ばなければいけません。
その為に、今までごろごろしていた時間や飲みに行っていた時間を少なくし、「ジムに行く時間」を決めました。
筋トレをやったことがない方は、「ジムに行けば変わる」と思っている方が多いかもしれませんが、
「ジムに行くこと」がメインにはなるのですが、そのためには、トレーニング前のご飯、それから逆算して、その前のご飯、そして、また逆算して・・・、何時に起きる、じゃあ何時に寝る、このように一日のスケジュールを立てなければいけません。
「身体はジムでつくられるのではない、キッチンで作られる」という言葉まであるように「食事」そして「休養」が重要だからです！
身体を変えよう！そしてその目標を達成させるには、「自己管理」が重要になってきます！
時間を作って、そして、しっかり実行する。シンプルですが、これは筋トレ以外にも、とても重要なことです。
できるビジネスパーソンの方って、すごく時間管理が上手ですよね？
つまり「生産性が高い人」ということですが、自己管理能力は生産性を上げるには必要であり、ビジネスに於いても非常に重要になると思います。
「時間がない」よく聞く言葉ですが、この言葉を言う方のほとんどは時間があっても、ほかに理由を作ります。
そういう思考法になってしまっているので、是非、筋トレでマインドを変えることをおすすめします！
未来も今日の一日から始まる、今日を無駄にすることは未来を無駄にすることになる。
まさに、如何にいまを真剣に生きるかに尽きると思います。
自分の行動を意識する癖が付くことで、日々の仕事にも活かすことが出来ています。
なぜ、自分がその行動を取ったのか？やっているのか？
その答えを見つけようとすることで、何気なく取っていた行動を振り返ることができ、日々の行動を変える努力をし、未来を変えるに繋がっていると思います。
やった分だけ成果が出る
やった分だけというよりは、「正しく自分にあったやり方をやった分だけ」と表現した方が正しいかもしれません。
ボディメイクの難しいところは、やればやるだけ効果が出る！というものではありません。やればやった分だけ無駄ですし、怪我にも繋がり、むしろマイナスです。
ジムって意外と残酷な場所でもあると思います。
同じ環境で、同じマシン、同じ種目をやっているはずなのに、成果が出る人、出ない人がいます。
これは、如何に自分に合った方法を見つけ、効率よくトレーニングの時間を濃いものにするのか、そしてそれを継続できるか、ここが重要であり、多くの方がなかなか出来ません。
先程、「ジムに行くだけでは変わらない」という話をしましたが、「ジムに行って何をすればいいか」もとても重要です！
これがわからないからなかなか効果も出ないし、ジムって続かない原因でもあると思います。
ジムに行く時間は限られていますよね？
その中で効率よく、なるべく無駄の無いようにするには、筋肉を鍛える順番、どんな種目、マシンをやるか、何キロ/何回/何セット、どんなフォームで、などなどたくさんの事を考えなければ、本当に効率のいいものにはなりません。
如何に自分に必要なものを実践するか、という思考法はビジネスにも役立ちます。
筋トレは「自分との対話」が重要です！
何をどうゆう風にどれくらいやったから、こうなった。じゃあ次はこうしよう！こんなサイクルの思考が自然と生まれます。
ここで、「やってもやっても変われない」といって、辞めてしまう方、本当に目標に対して、やるべきことは出来ていますか？
【自分を変えたい方必見】読めば人生が変わるゴールの設定方法という記事でも説明しましたが、人はなかなか変われない生き物です。
しかし、筋トレの良いところは、「そんなあなたでも確実に変われます！」
絶対に変われます！見た目もメンタルも、筋トレは自己変革の塊だと思います！
「変われた！」という気持ちを、筋トレは得ることが出来、自分自身の成果を肌で感じられ、「自分自身でもできた」という成功体験が、
「自信がつく」ということの理由の一つになっているとも感じます。
そして、人は「変われない」ということに気付いてるため、「変われている人」に対して、信頼や多くのお褒めの言葉を掛けてくれるのではないでしょうか。
ジムに行って何をすればいいのかという、細かい記事はまた別にまとめていきたいと思います！
必要なことをたくさんできるようになれば、同じ時間でもより多くの成果を残すことが出来るようになり、気持ち的にも余裕が出てきます。
トレーニングの成果は全て「自分次第」つまり、変われたら「自分」が頑張ったということ、こんなにもわかりやすく「自己責任」を感じられることはないと感じました。
そして、パーソナルトレーナーをやっていて感じますが、誰でも成功できます！
トレーナーはあくまでもサポート、アドバイスしか出来ません。
実際に「行動」するのは「自分」で自分自信の「行動」で「変われる」のです。
どんな方でも、誰でも、自信をつけることができるのが筋トレです。
ただ「行動」するのかしないのか、だけです。「行動」を選び、成功体験を感じてほしいです。
ゴールを立てる練習になる
どんな効率の良い筋トレ方法、自分にあった方法を見つけたとしても、「続けない」と意味がありません。
ご存知の通り、身体は元に戻ってしまいます。それも簡単に・・・。
では、どのようにして、継続し続けるのか、これも【自分を変えたい方必見】読めば人生が変わるゴールの設定方法という記事にある方法を実践して頂きたいのですが、簡単に説明すると、「大きなゴールを設定し、そのゴールをリアルに想像すること」です。笑
すごく簡単に言うとこんな感じです、是非、詳細は記事をご覧ください！
つまり、継続するぞ！今回は三日坊主はやめよう！という目標はあまり意味がないということです！
・ダイエットスタート時：腹筋バキバキの海外の方の写真を待ち受けにした。
・腹筋が見えてきた頃：テレビでコンテストがあるのを知り、出場を目標にした。
・コンテスト出場後：全然入賞とかもしなかったが、日本最高の舞台で入賞を目標にした。
・東日本１位になった後：国際舞台で入賞することを目標にした。
・日本５位になった後：国際舞台で優勝し、その体験を活かし、多くの方に夢、希望を与えたい。ということを目標にした。
そのゴールに向かってまずは「行動」すれば何か得られるものが絶対にあります。
ゴールを決めたことで、自分は今何をしなければいけないのかが明確にできます。
例えば、「〇㎏痩せたい！夏までに痩せて６パックを目指して海に行く！」というゴールを立てたならば、
まず、何をしよう？と考え、ゴールに向けた「行動」を意識するようになり、ネットで調べたり、ジムに通ったりすると思います。
何事も、「行動」しないと何も変わらない、そしてその前には、「ゴールを立てる」ことが重要です！
そのゴールを立てることを覚えるのに最適なのが、「筋トレ」であると思います！
夢が叶いやすくなる
実際に自分が変わっていく姿を間近で体験するうちに、「自分もやればできるんだ」という気持ちが芽生えてきました。
まだまだ、ほんの少しの気持ちで、「やってやるぞ！」とまではいかない気持ちかもしれませんが、何も夢も目標もなかった僕からすれば、大きな変化でした。
筋トレで身体が変わったことをきっかけに、少しづづですが自分自身が変わっていました。
実際に、「おっ、マインドが変わってきたぞ！」という感じませんでしたが、いまこうやって振り返ってみると、大きく変わったなという実感があります。
「ゴールを定め、毎日やるべきことをしっかりやり、それを実行する」すごくシンプルで簡単なことですが、多くの方はこれができません。
自分を変えることが出来るのは自分だけ。自分の可能性を信じることで自分を変えていけます！
夢も何もなかった僕が変わることが出来たのも、ほんの少しづつ変化が見られたことで、自分で成功体験を感じられることが出来たからだと思います。
その時は、こんなに変われると思わなかったですが、小さいことを続けること得られることの大きさ、それをやってきた自分に大きな自信を持てた。それによって全てが変わったと、今振り返るとそう思います。
筋トレは、身近にありながら、成功体験を感じられる最高のものだと思います！
最後に
最後まで読んで頂き、ありがとうございます。
僕が実際に感じた筋トレのメリットをお話してきました。
こうやって振り返り、文字にすることで、思い出せることもありました。
これらのことは、当時は何も意識していなかったことです。
ただ見た目を変えたいと思って始めた、筋トレがここまで自分の人生に深いものになるとは思いませんでした。
「筋トレ」は、僕の人生に影響を与え、僕を救ってくれたものだと思っています。
だからこそ、その「筋トレ」を通じて、、身体を変えることを通して、多くの方に「変わる」きっかけを与えていきたいです。
「昔の着れなくなった服が着れるようになった！」
「朝起きると腹筋見えるようになってきたんだよ！」
「辛いトレーニングに耐えることで自分に自信がつき、自分の意見をしっかり伝えられるようになった」
こんな言葉をかけて頂けることも多くあります。
自分の好きなことを通して、誰かにきっかけにを与えることが出来る、そして、それは人生も変える力がある。
だからこそ、多くの「変えたい」思っている方に是非筋トレを始めて、「自分を変える」きっかけを作ってほしいです。
また、「筋トレ」を実践している方、是非こんな目線でも筋トレを見てみると違った発見ができるかもしれません。
この記事を見て、是非、こんなメリットがあるのかと意識して実践し、少しでも「変わる」きっかけのお手伝いができたらいいなと思います。
